Матроскина (asya_matroskina) wrote,
Матроскина
asya_matroskina

Category:

СЕБЕ ЗАФИКСИРОВАТЬ

Вешка, чтоб потом не затерялось.

Читаю пост в том блоге, где народ делится опытом и мыслями о психотерапии.
Тема поста мне неактуальна, но в комментах выцепила интересное (ссылка):
"1. Мечта - она про какой-то эмоциональный опыт. Это про чувства, которые хочется испытать. И обычно там несколько слоев. Например "хочу чувствовать признание" - это верхний слой. Надо спросить себя "Чтобы что?". Ответ может быть, например, "Чтобы чувствовать себя хорошо и радостно". Почему?. Например "потому, что это дает мне ощущение, что я имею право на жизнь".

2. Вот на этом, которое лежит в самой основе на самом нижнем слое и надо сосредоточиться. Просто на чувстве этого желания и чувстве, которое в итоге хочешь получить. Без деталей о том, какие должны быть обстоятельства. Садиться, делать три глубоких вдоха и представлять нужное чувство. Как оно будет ощущаться? Где оно будет в теле? Какое будет при этом дыхание? Какие части тела будут холодными, какие теплыми? Очень важно имено внутреннюю эмоциональную картинку желаемого эмоционального переживания.

Часто бывает, что ее нет. Сильное желание есть, а итоговый опыт описать и почувствовать невозможно.

3. На терапию надо выносить не "не знаю, что бы меня цепляло", а все, что всплывает при попытке представить и почувствовать нужное, итоговое чувство. Это может быть страх наказания, обида за прошлый опыт, злость, приступ скуки, приступ диссоциации. Работать надо именно с этим, потому что это завалы, которые лежат на пути к нужному опыту. Они во многом формируют состояние "не могу найти, что мне нравится", потому что немедленно встают заслоном при попытке двинуть в сторону нужного опыта.

4. Между делом, по мере разгребания завалов, нужно научиться вызывать внутри себя то самое итоговое чувство, которое хочешь испытать, и вызывать в себе независимо от внешних обстоятельств. Можно делать это минут 5 в день, в остальное время заниматься другими делами. По-началу будет очень трудно. Главное - сосредоточиться только на чувстве, и не думать, каким образом можно реализовать его получение благодаря каким-то событиям извне.
"

У меня отсутствует мечта, чтоб прям Мечта. Ну нет в ней надобности.
Я и без того живу с удовольствием, с интересом и азартом.
Но никак не поддающиеся воплощению желания порой возникают.
И, конечно, мне грустно и досадно от их несбыточности.
Это интересный приём - представить, что за чувство будет, если они осуществятся. И попробовать вести себя так, будто ты уже имеешь нужное.
Как найдёт настроение и появится возможность, нужно попытаться.
Ну вот, например, вообразить, что я нравлюсь мужчинам. Нормальным адекватным мужчинам, таким, какие нравятся мне. Почувствовать, что я буду в этом состоянии ощущать. И что оно вообще мне даст.
Подозреваю, ни фига не простенькое упражнение.
Tags: мозгоправство, подслушано-подсмотрено
Subscribe

  • БЫСТРОМЫСЛЬ

    Чисто записать себе, чтоб не забыть притащить в терапию, так что пост носит технический характер. Выношу из комментов к ночному подзамку. Я вот…

  • ЭТО ПРЕКРАСНО!

    Просто жизненная жиза.

  • А ВЕДЬ

    я правда сделала много шагов к выходу из сценария. Ксюша, спасибо за это внезапное осознание. Кагбэ всё равно залипаю, но свет в конце туннеля уже…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 17 comments

  • БЫСТРОМЫСЛЬ

    Чисто записать себе, чтоб не забыть притащить в терапию, так что пост носит технический характер. Выношу из комментов к ночному подзамку. Я вот…

  • ЭТО ПРЕКРАСНО!

    Просто жизненная жиза.

  • А ВЕДЬ

    я правда сделала много шагов к выходу из сценария. Ксюша, спасибо за это внезапное осознание. Кагбэ всё равно залипаю, но свет в конце туннеля уже…